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当心这五种食物最毁男人肾

保健 / 2021-08-16 00:55

本文摘要:不吃太多肥肉就不会引起胆固醇含量微克,引起动脉硬化、高血压等疾病是常识。但是,餐桌上看起来不油腻的食物,如动物内脏、蛋黄等,因为含有很多胆固醇,所以也被称为看不见的肥肉。有些人从来不吃肥肉,但体检时发现自己的胆固醇含量微克,与饮食习惯密切相关。许多含有大量胆固醇的食物经常被忽视。 排在第一位的是动物头部,按食物重量100克计算,猪脑胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑为2447毫克,如果不吃动物头部,最好每年少吃一次或两次。

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不吃太多肥肉就不会引起胆固醇含量微克,引起动脉硬化、高血压等疾病是常识。但是,餐桌上看起来不油腻的食物,如动物内脏、蛋黄等,因为含有很多胆固醇,所以也被称为看不见的肥肉。有些人从来不吃肥肉,但体检时发现自己的胆固醇含量微克,与饮食习惯密切相关。许多含有大量胆固醇的食物经常被忽视。

排在第一位的是动物头部,按食物重量100克计算,猪脑胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑为2447毫克,如果不吃动物头部,最好每年少吃一次或两次。排在第二位的是动物内脏,包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大约每100克内脏含200400毫克胆固醇。因此,动物内脏不应尽量少吃,最好每月少吃两次。

排在第三位的是蛋黄,1个蛋不含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。因此,中国营养学会发表的《中国居民饮食指南》建议普通大人每天不要吃0.51个鸡蛋。血脂异常患者每周不得有23个鸡蛋。排在第四位的是鱿鱼、贝壳类,因为每1000克鱿鱼不含胆固醇268毫克,所以不吃鱿鱼的话每周最多不达两次。

第五位是乳胶漆、黄油等,这些油脂中的饱和脂肪酸还可以增进肝脏,制备更好的胆固醇。研究表明,健康的成年人每天胆固醇的摄取量不得超过300毫克(相当于一个蛋黄),所以要注意看不见的肥肉,不要吃燕麦、水果、蔬菜等。


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